Ansiedade é um mal que prejudica a vida

Mas afinal, o que é ansiedade?

Ansiedade é um sentimento natural do ser humano, é comum e desejável, ela nos mantém vivos e permite que nós reajamos adequadamente a situações de perigo.

O problema é quando o estado de tensão se prolonga, a preocupação, o nervosismo e o medo ficam exagerados, o que prejudica a saúde da mente e do corpo, atrapalhando o dia a dia.

Esses são alguns sintomas físicos da ansiedade:

Roer as unhas;
Agitação e balanço das pernas e/ou pés;
Enjoos e vômitos;
Tonturas e sensação de desmaio;
Irritabilidade;
Insônia;
Dor, aperto, palpitações no peito;
Falta de ar;
Dor de barriga ou diarreia;
Tensão muscular;
Espinhas;
Falta de foco;
Boca seca;
Tremedeira.

Os sintomas físicos são mais fáceis de identificar e perceber, porém são os sintomas emocionais que mais prejudicam a vida, os relacionamentos e o desenvolvimento profissional.

Esses são os sintomas emocionais mais comuns:

Se sentir insuficiente;
Achar que tudo dá errado na vida;
Presumir que não sabe fazer as coisas direito;
Ter dificuldade em pedir ajuda;
Pensar que está incomodando os outros;
Pressupor que ninguém gosta de ti;
Estar sempre esperando o pior das situações;
Viver com mania de perseguição;
Levar tudo para o lado pessoal;
Imaginar que não serve para nada;
Sentir-se inferior aos outros;
Acreditar que não merece coisas boas na vida.

Se você conseguiu perceber que tem esses sintomas, precisa agora identificar os gatilhos que fazem você se sentir assim, e para isso, é imprescindível o autoconhecimento, a autopercepção e a autoconsciência.

Tenha um tempo com você mesma, se perceba, reflita, identifique o que você está sentindo, seja bem sincera com você mesma e se faça as seguintes perguntas:

O que eu sinto é medo, raiva, tristeza ou inveja?
Por que estou sentindo isso?
Esse sentimento é referente a mim ou a outra pessoa?
Quando isso começou?
O que estava acontecendo na minha vida naquele momento?
Qual a pior coisa que pode acontecer na minha vida?
Quem estou agredindo tendo ansiedade?
Gosto de ser a vítima das situações?
Por que quero chamar a atenção tendo uma doença?

Veja algumas dicas do que você pode fazer para minimizar os sintomas e levar uma vida mais leve e saudável:

Parar de franzir a testa;
Soltar a língua do céu da boca;
Relaxar o maxilar;
Parar de elevar os ombros;
Relaxar o corpo;
Prestar atenção na respiração;
Fazer escalda pés;
Ouvir músicas que tragam alegria;
Olhar pros próprios sentimentos;
Se alimentar melhor;
Cuidar da saúde (sistema imunológico);
Fazer exercício físico;
Tomar sol;
Conversar sobre os sentimentos;
Fazer as coisas que eu gosto;
Me colocar em primeiro lugar;
Desenvolver novas habilidades;
Se amar do jeito que você é;
Melhorar como pessoa a cada dia;
Orar;
Meditar.

A maioria das causas da ansiedade vem da infância, das situações vividas, frases ouvidas, ensinamentos que foram recebidos, que viraram crenças e estão no subconsciente comandando a vida e você nem sabe.

Quer se livrar de vez desse transtorno? Busque o autoconhecimento, procure ajuda, faça terapia.

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