Como Diminuir os níveis de Noradrenalina no Organismo?

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Meditação - Noradrenalina

Resolvi fazer esse texto por causa de uma pergunta que recebi de uma seguidora do Canal do Youtube Edileia Souza, ela quer saber como diminuir os níveis de Noradrenalina.

Primeiro é importante gente saber o que é a Noradrenalina, é um neurotransmissor, associado ao pânico medo outros estados emocionais alterados.

A noradrenalina é produzida na glândula suprarrenal, é liberado direto na corrente sanguínea, sua função é preparar o corpo para uma ação.

Importante você saber que Adrenalina e Noradrenalina não é a mesma coisa, elas possuem funções diferentes a Noradrenalina é produzida antes da Adrenalina.

Esse neurotransmissor quando é produzido em doses equilibradas, te ajuda de diversas formas, entre elas:

  • Manter o raciocínio rápido,
  • Proporciona sensação de bem-estar,
  • Manter a concentração nos estudos ou em uma reunião importante,
  • Te ajuda tomar uma decisão rápida em uma situação de emergência com o um acidente de transito, por exemplo.

Quando seu organismo produz baixas doses de Noradrenalina pode causar os seguintes problemas:

  • Falta de energia,
  • Diminui a pulsação,
  • Dificuldade de concentração (déficit de atenção),
  • Diminui a sua motivação,
  • Apatia,
  • Propensão à depressão.

Contudo, as altas doses de Noradrenalina podem causar:

  • Transtornos de ansiedade,
  • Elevação da pressão arterial,
  • Dilatação de pupilas,
  • Cãibras,
  • Aumento dos batimentos cardíacos.

Alguns estudos revelam que pode causar os mesmos efeitos da excitação que a cocaína e anfetaminas.

E afinal, como diminuir a produção de Noradrenalina?

Vou te dar cinco dicas rápidas, expressos que você pode aplicar no seu dia a dia.

Porém, te aconselho a sempre buscar um médico especialista no assunto.

Primeira dica:

Diminuir a ingestão de alimentos ricos em tirosina, entre eles: queijo, maçã, banana, aves, peixes, ovos, nozes, feijão, leite, abacate e cogumelo.

Antes de mudar sua dieta passe por um nutricionista para equilibrá-la.

Segunda dica:

Reduzir o estresse, ou seja, diminuir os níveis de cortisol no seu corpo.

Para isso te aconselho a ver esse texto sobre como aumentar os hormônios da felicidade, porque aumentando hormônios da felicidade você consegue diminuir os hormônios do estresse.

Terceira dica: Meditação

Se você não sabe meditar então olha essa playlist no YouTube.

Ali te ensino passo a passo. Na minha opinião, a melhor forma para começar a meditar é a meditação guiada.

Quarta dica: Musicoterapia.

Ouvir música clássica ou sons binaurais, ajudam a elevar as ondas cerebrais, equilibrar a produção de neurotransmissores e ainda ajuda a ativar a glândula pineal.

Vou deixar para você minha playlist do YouTube.

Quinta dica e não menos importante: Yoga

Sempre digo que a meditação e o Yoga são remédios para quase todas as dores da humanidade.

Com a Internet você pode praticar Yoga no conforto da sua casa, te convido a ler os outros posts relacionados ao Yoga.

Qualquer dúvida você pode deixar aqui embaixo nos comentários ou enviar sua mensagem diretamente para meu Instagram, onde a gente pode conversar diariamente.

Um beijo grande!

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