Tenha um dia mais tranquilo e produtivo
Situações de estresse, como evitar o caos matinal e a correria diária? Reflita sobre suas escolhas e elimine o estresse desnecessário.
“O dia anterior não foi muito fácil e esse promete ser ainda pior”. Uma bela forma de se dar bom dia, com esse e outros pensamentos que vem a sua mente antes mesmo de você se levantar.
E na sequencia batem o estresse, a ansiedade e o desânimo, fazendo com que você fique mais uns 10 minutos na cama e levante depois atrasada e na correria.
Derrubar o café, não encontrar as chaves do carro, voltar para pegar a conta que precisa pagar e se perder nas redes sociais só para se atrasar um pouco mais. O trânsito, é claro que não ajuda quando estamos atrasadas. Engarrafamento na certa.
Concretizando assim os seus pensamentos sobre esse dia. Exagerei? Talvez um pouco, ou não, mas é só trocar uma palavra ou outra desse roteiro e talvez ele fique parecido com o seu.
E com tudo isso você deve estar se perguntando: “como é possível começar o dia menos estressada?” e eu te respondo, construindo novas escolhas.
Você não pode elimina-lo da sua vida, mas pode reduzir as situações de estresse.
Com a correria do dia a dia você acaba adquirindo o péssimo habito do piloto automático, de fazer as coisas sem pensar antes. Onde você simplesmente encontra um jeito de fazer, e isso acaba se tornando um habito, mesmo que ele não te traga bons frutos.
Te fazendo assim, por muitas vezes passar pelas mesmas situações de estresse que poderiam ter sido evitadas se você tivesse mudado um pouco o seu roteiro. Em outras palavras, pensando um pouco antes de fazer ao invés de simplesmente reagir.
Eliminando as situações de estresse desnecessárias
Observe na sua rotina o que tem te causado estresse, seja no trabalho, ou em casa. E dessas situações, quais delas poderiam ter sido evitadas se você tivesse tomado uma atitude diferente?
É importante entender que você não pode controlar tudo, então não inclua situações que dependem do outro, a não ser que você ao tomar outro tipo de atitude possa influenciar a mudança no outro.
Como por exemplo, pedir para a pessoa que vive pegando as suas coisas emprestadas no trabalho e quando devolve coloca em qualquer lugar, não fazer mais isso porque te faz perder tempo procurando depois, te causando um estresse desnecessário.
Bom esse é só um exemplo, acredito que dentro da sua rotina existam outras situações em que o outro te causa um estresse desnecessário. E não me refiro só a aquelas em que se você se posicionasse melhor provavelmente a situação seria diferente.
Tem também aquelas em que se você fosse um pouco mais flexível como aceitar o jeito do outro te ajudar, ou do outro fazer as coisas.
Existem situações que você cria sem perceber e quando se dá conta já fazem parte do que você se tornou e existem situações que você permite que as outras pessoas criem, e em ambos os casos causando situações de estresse que poderiam ter sido evitadas.
Como cultivar novos hábitos
Sendo assim, se você já entendeu que o seu dia pode ser menos estressante, pegue papel e caneta e comece a notar essas situações conforme elas forem acontecendo e depois com calma, vá traçando estratégias para que você possa fazer diferente.
Isso é um exercício que pode ajudar e muito a mudar a sua rotina, deixando mais tranquila e produtiva. Já que ao diminuir o seu nível de estresse o seu foco, a sua atenção, assim como a sua disposição tendem a melhorar.
E uma dica, quando a situação envolver a rotina das outras pessoas da casa, compartilhe a sua ideia de mudança envolvendo os para que fique mais fácil e quem sabe eles façam mudanças também. Assim todo mundo sai ganhando.
Quando você passa a construir novas escolhas focadas em um propósito, cultivar o equilíbrio entre bem-estar e produtividade tende a ficar mais fácil e viável para se ajustar a sua realidade.
Acredite, a vida não precisa ser tão estressante quanto é.
E se precisar de uma ajuda extra, estou a disposição com mentorias e palestras.
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