Já estamos quase no final do ano e as emoções estão a flor da pele
Como cuidar das emoções durante as festividades de final de ano que estão chegando e sem previsão das coisas voltarem a normalidade como esperávamos.
Vou falar de quatro pontos básicos para nossa saúde emocional:
- Autorresponsabilidade;
- Autoconhecimento;
- Autoconsciência;
- Ação.
- Autorresponsabilidade
Tudo que está na nossa vida é nossa responsabilidade.
Aquilo que é positivo ou negativo, o bom, o ruim e também o que nos influencia direta ou indiretamente.
Não adianta ficar culpando os outros pela forma como nós nos sentimentos nesse momento.
O que queremos para nós também é nossa responsabilidade realizar e fazer com que aconteça, independente das situações externas.
- Autoconhecimento
Precisamos compreender nossos estados internos e as nossas emoções.
Conhecer nossas forças, fraquezas e principalmente nossos limites.
Ter o conhecimento de si mesmo, das próprias características, sentimentos, gatilhos e inclinações.
Se eu sei como me sinto tenho mais controle sobre minhas emoções e vivo com mais consciência.
O que o autoconhecimento me faz saber:
- O que gosto e não gosto;
- O que me faz bem;
- Como reajo as situações;
- No que sou bom;
- O que preciso melhorar;
- Como me sinto;
- O que estou sentindo e entender o porquê disso.
Para me conectar com minhas emoções, primeiro preciso identificar o sentimento, me permitir sentir isso e depois me pergunto:
- Por que estou sentindo isso?
- Quando isso começou?
- Qual foi a primeira vez que senti isso?
- Onde dói no meu corpo?
- Qual a pior coisa que pode acontecer?
- O que aprendo com isso?
- O que ganho com isso?
- De que maneira isso me beneficiará no futuro?
- Quem estou agredindo com isso?
- Autoconsciência
Autoconsciência é eu saber que eu tenho essas emoções, é ter a consciência de saber que tenho esses sentimentos e de como eles controlam a minha vida.
A autoconsciência faz com que eu:
- Seja grato pela vida;
- Seja grato pelo meu trabalho;
- Seja grato pela minha família;
- Viva com mais alegria;
- Viva no momento presente;
- Tenha consciência do meu corpo;
- Perdoe as pessoas;
- Pense com mais clareza;
- Tenha empatia e compaixão pelos outros.
- Viva com mais amor.
- Ação
Preciso agir para que as coisas aconteçam.
Depois que eu já sei como estou me sentindo, preciso agir para mudar as emoções negativas.
Se as coisas não estão como eu quero que estejam, preciso tomar uma atitude e não ficar sentado esperando que modem por conta ou caiam do céu.
O que não devo fazer que piora ainda mais a situação:
- Reclamar;
- Culpar os outros;
- Alimentar pensamentos negativos;
- Focar no “e se”;
- Viver no futuro;
- Só falar de coisa ruim, crise, doença, falta de dinheiro, morte, etc.;
- Não aproveitar o tempo a mais;
- Assistir jornal dia e noite;
- Não fazer nada para mudar.
O que eu posso fazer agora?
- Me alimentar melhor;
- Cuidar da saúde (sistema imunológico);
- Exercício físico;
- Tomar sol;
- Conversar sobre os sentimentos;
- Passar tempo de qualidade com a família;
- Brincar com os filhos;
- Brincar com o cachorro, gato, passarinho, papagaio;
- Me colocar em primeiro lugar;
- Olhar para dentro de mim;
- Buscar conhecimento;
- Investir em desenvolvimento pessoal;
- Curar as feridas;
- Fazer algo que eu gosto;
- Desenvolver uma nova habilidade;
- Aprenda a receber, se você só dá, você entra no desequilíbrio e na exaustão.
- Peça ajuda;
- Orar;
- Meditar;
- Procurar ajuda profissional se não consigo sozinho.
Os benefícios da meditação na melhora das emoções são:
- Alívio do stress (baixa o cortisol);
- Alívio da ansiedade;
- Mais controle emocional;
- Aumenta o nível dos neurotransmissores (serotonina, dopamina, ocitocina);
- Faz com que eu tome decisões acertadas;
- Aumenta a consciência;
- Me faz ouvir minha intuição;
- Surgem ideias e soluções para os problemas;
- Viver no presente.
Se você é meu leitor assíduo, já sabe que somos energia, que a nossa vibração é a soma dos nossos pensamentos, sentimentos e ações.
Quando as nossas emoções estão em desequilíbrio, nossa vibração abaixa, atraindo ainda mais coisas ruins e negativas para o nosso campo eletromagnético.
Sabendo gerir nossas emoções, vivendo com sentimento positivos e alegres, elevamos a nossa vibração.
O nosso campo eletromagnético se expande e começamos a atrair coisas maravilhosas para nossa vida, independente de pandemia, crise ou qualquer coisa ruim que acontece ao nosso redor.
Cuide das suas emoções, da sua energia e da sua vibração elas definem o seu sucesso na vida!
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