Comida natural e exercícios físicos são as melhores armas
A Conscientização da Obesidade é comemorada dia 4 de março, decretada pela Organização Mundial da Saúde em 2020.
Anteriormente esse dia era comemorado em 10 e 11 de outubro.
Mas foi alterado para março com o objetivo de coincidir com a Semana de Cuidados com a Obesidade, que acontece do dia primeiro a sete de março.
Conforme a Organização Mundial da Saúde, obesidade é o alto percentual de gordura corporal que pode causar algumas doenças.
A obesidade é calculada pelo Índice de Massa Corporal (IMC) que aparece quando é dividido o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros).
O resultado mostra se o peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado.
Classificação do IMC:
- Menor que 18,5 – Abaixo do peso
- Entre 18,5 e 24,9 – Peso normal
- Entre 25 e 29,9 – Sobrepeso (acima do peso desejado)
- Igual ou acima de 30 – Obesidade
Cálculo do IMC:
- IMC=peso (kg)/altura (m) x altura (m)
- Exemplo: Fulano tem 83 kg e sua altura é 1,75 m
- Altura x altura = 1,75 x 1,75 = 3.0625
- IMC = 83 divididos por 3,0625 = 27,10
O resultado de 27,10 de IMC indica que Fulano está acima do peso ideal (sobrepeso).
Enfermidades que a obesidade pode ajudar a causar:
- Pressão alta;
- Diabetes;
- Problemas nas articulações;
- Dificuldades respiratórias;
- Gota;
- Pedras na vesícula;
- AVC;
- Distúrbios do sono;
- Trombose;
- Varizes;
- Distúrbios no ciclo menstrual.
As principais causas da obesidade são:
- Tendência genética;
- Desiquilíbrio hormonal;
- Metabolismo lento;
- Má alimentação;
- Sedentarismo com falta de exercício físico.
Como evitar a obesidade:
- Consulte o médico regularmente;
- Tenha uma alimentação saudável com frutas e verduras;
- Evite alimentos embutidos e com gorduras trans;
- Pratique exercícios físicos;
- Tenho um sono regular com pelo menos oito horas de sono por dia;
- Não beba álcool;
- Monitore a pressão arterial regularmente;
- Controle o colesterol;
- Faça terapia com profissionais de saúde mental.
Os médicos indicados para tratar a obesidade são:
- Endocrinologista;
- Nutricionista;
- Médico de Esportes;
- Psiquiatra.
Conscientização da Obesidade é necessária, pois desde o século dezenove os obesos, além de adversidades de saúde, enfrentam um outro problema: o preconceito.
Pesquisas confirmam que oitenta por cento das vítimas de bullying na escola e de assédio moral no trabalho são obesas.
Infelizmente, na escola os maus alunos apelidam os colegas com sobrepeso de: baleia, elefante, rolha de poço, etc.
Então, além de pensar numa merenda escolar saudável, a escola também precisa se preocupar em acabar com o bullying.
Em 1989, eu tinha 15 anos de idade e minha família foi transferida para uma cidade do interior do Paraná.
Naquela época eu pesava 80 quilos.
Já na primeira semana de aula escutei xingamentos como: baleia, orca, rolha de poço, etc.
Assim me senti descolada.
Naquela época tentei os famosos regimes que existiam em revistas femininas. Resultado: nenhum deles adiantou e ainda fiquei com Anemia.
A Depressão tomou conta de mim e eu chorava todos os dias.
Em 1991, minha família voltou para Curitiba e em 1992 passei a emagrecer normalmente sem nenhum tipo de regime.
O problema é que há ignorantes que associam obesidade com preguiça e gula sendo que transtornos hormonais e genéticos podem causar o sobrepeso.
Sem falar na ditatura da beleza que, indiretamente, acaba apoiando a Anorexia quando praticamente coloca a magreza excessiva como padrão estético ideal.
Por isso, muitos obesos sentem culpa da própria existência e, muitas vezes, anulam a vida social.
Mas, a partir de 2009, a sociedade está evoluindo e agora os concursos de beleza para mulheres Plus Size, criados naquele mesmo ano, fazem sucesso.
Portanto, se você é obeso não se sinta culpado pela sua estrutura física e procure um médico para cuidar da saúde.
Se você não é obeso, então respeite as pessoas que estão nessa situação. Pois quem não consegue conviver com as diferenças tem muito a perder.
Agora, se você não gosta de fazer exercícios físicos, mas procura uma atividade corporal que além de queimar calorias também seja lúdica e agradável, recomendo aulas de Dança porque existe uma dança para cada tipo de personalidade e também auxilia na conscientização da obesidade:
- Aeróbica, Pop e Funk: serve para mulheres descontraídas que além de queimar gorduras nocivas precisam tirar o estresse do ambiente corporativo da cabeça:
- Flamenco e Dança do Ventre: ideal para moças que valorizam a cultura e buscam o Sagrado Feminino:
- Balé Para Adultas, Dança Contemporânea e Jazz: bom para senhoras que buscam flexibilidade, além de queimar calorias:
- Sapateado: para mulheres que além de manter a forma, gostam de fazer músicas com os próprios pés:
- Dança Cigana Artística: serve para quem nunca dançou, mas que além de queimar gorduras nocivas, tem o objeto de expulsar a timidez aos poucos:
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