Mas afinal, o que é ansiedade?
Ansiedade é um sentimento natural do ser humano, é comum e desejável, ela nos mantém vivos e permite que nós reajamos adequadamente a situações de perigo.
O problema é quando o estado de tensão se prolonga, a preocupação, o nervosismo e o medo ficam exagerados, o que prejudica a saúde da mente e do corpo, atrapalhando o dia a dia.
Esses são alguns sintomas físicos da ansiedade:
- Roer as unhas;
- Agitação e balanço das pernas e/ou pés;
- Enjoos e vômitos;
- Tonturas e sensação de desmaio;
- Irritabilidade;
- Insônia;
- Dor, aperto, palpitações no peito;
- Falta de ar;
- Dor de barriga ou diarreia;
- Tensão muscular;
- Espinhas;
- Falta de foco;
- Boca seca;
- Tremedeira.
Os sintomas físicos são mais fáceis de identificar e perceber, porém são os sintomas emocionais que mais prejudicam a vida, os relacionamentos e o desenvolvimento profissional.
Esses são os sintomas emocionais mais comuns:
- Se sentir insuficiente;
- Achar que tudo dá errado na vida;
- Presumir que não sabe fazer as coisas direito;
- Ter dificuldade em pedir ajuda;
- Pensar que está incomodando os outros;
- Pressupor que ninguém gosta de ti;
- Estar sempre esperando o pior das situações;
- Viver com mania de perseguição;
- Levar tudo para o lado pessoal;
- Imaginar que não serve para nada;
- Sentir-se inferior aos outros;
- Acreditar que não merece coisas boas na vida.
Se você conseguiu perceber que tem esses sintomas, precisa agora identificar os gatilhos que fazem você se sentir assim, e para isso, é imprescindível o autoconhecimento, a autopercepção e a autoconsciência.
Tenha um tempo com você mesma, se perceba, reflita, identifique o que você está sentindo, seja bem sincera com você mesma e se faça as seguintes perguntas:
- O que eu sinto é medo, raiva, tristeza ou inveja?
- Por que estou sentindo isso?
- Esse sentimento é referente a mim ou a outra pessoa?
- Quando isso começou?
- O que estava acontecendo na minha vida naquele momento?
- Qual a pior coisa que pode acontecer na minha vida?
- Quem estou agredindo tendo ansiedade?
- Gosto de ser a vítima das situações?
- Por que quero chamar a atenção tendo uma doença?
Veja algumas dicas do que você pode fazer para minimizar os sintomas e levar uma vida mais leve e saudável:
- Parar de franzir a testa;
- Soltar a língua do céu da boca;
- Relaxar o maxilar;
- Parar de elevar os ombros;
- Relaxar o corpo;
- Prestar atenção na respiração;
- Fazer escalda pés;
- Ouvir músicas que tragam alegria;
- Olhar pros próprios sentimentos;
- Se alimentar melhor;
- Cuidar da saúde (sistema imunológico);
- Fazer exercício físico;
- Tomar sol;
- Conversar sobre os sentimentos;
- Fazer as coisas que eu gosto;
- Me colocar em primeiro lugar;
- Desenvolver novas habilidades;
- Se amar do jeito que você é;
- Melhorar como pessoa a cada dia;
- Orar;
- Meditar.
A maioria das causas da ansiedade vem da infância, das situações vividas, frases ouvidas, ensinamentos que foram recebidos, que viraram crenças e estão no subconsciente comandando a vida e você nem sabe.
Quer se livrar de vez desse transtorno? Busque o autoconhecimento, procure ajuda, faça terapia.
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