Dicas simples para inserires a meditação na tua rotina agitada
Como acalmar a mente, no meio de uma vida muito agitada? Tal como eu, sabes o quão desafiador pode ser controlar a mente na agitação diária.
A vida de uma mulher, mãe e empreendedora nem sempre e fácil e tranquila. Os Nossos pensamentos acelerados são frequentemente afetados pela ansiedade, um sentimento que se tornou mais prevalente no nosso estilo de vida moderno.
Por enfrentar essas dificuldades eu criei o meu próprio método de meditação, fiz da meditação um estilo de vida. Ou seja, comecei a incluir a meditação na minha rotina agitada. Porque eu sou a pessoa mais importante do meu negócio, é fundamental eu conseguir ter uma mente calma e tranquila.
Dominar os nossos pensamentos, eliminando a negatividade e evitando preocupações desnecessárias, é uma conquista valiosa.
Ter uma mente calma não apenas nos permite raciocinar melhor, mas também molda as nossas ações de maneira mais sensata, algo em que todas nós desejamos.
10 Dicas Práticas que eu uso no meu dia-a-dia, para acalmar a mente no meio da minha rotina agitada:
- Respiração Consciente
Quanto mais calma está a tua respiração, mais calma está a tua mente.
Pensa em algo tranquilo, respira lenta e profundamente pelo menos cinco vezes.
- Desconexão Tecnológica antes de Dormir
Evita TV, computador e celular pelo menos 30 minutos antes de dormir para proporcionar um descanso adequado ao cérebro.
- Meditação guiada
Encontra tempo para meditar, uma prática mais simples do que parece, áudios curtos e adaptados a tua realidade.
- Alimentação Consciente
Mantêm corpo e mente em sintonia com uma alimentação balanceada, evitando excesso de açúcar e cafeína. Toma consciência de cada alimento e agradece esse momento presente.
- Exercícios Físicos Leves
Atividades como uma caminhada liberam hormônios essenciais, promovendo um estado mental mais positivo.
- Mantra Pessoal
Cria o teu próprio mantra e repete todos os dias em frente ao espelho. Repete também em momentos de ansiedade, estresse, e falta de confiança em ti. Frases que ressoem contigo mesma.
- Música tranquila
A música tranquila é comprovadamente eficaz para focar a mente, ideal para clarear ideias, para ter inspiração e motivação.
- Tempo com Animais de Estimação
Carinho e brincadeiras com cães, gatos, etc. são terapias eficazes para aliviar o stresse promovendo a calma e tranquilidade.
- Conexão com a Natureza
Caminhadas ao ar livre proporcionam uma pausa revigorante, permitindo respirar ar puro.
- Automassagem
A massagem é uma excelente maneira de relaxar. Podes massagear os ombros, o pescoço, a cabeça, a cara… desfruta deste momento maravilhoso de autocuidado e encontra a calma.
Coloca em prática essas dicas para alcançar resultados extraordinários na tua vida. Se o artigo foi útil, curte e compartilha conhecimento.
Acalmar a mente é uma jornada constante, repleta de pequenos gestos diários. Ao adotar essas práticas, não apenas transformamos a nossa relação com o caos diário, mas também fortalecemos a nossa autoestima.
Lembra sempre: a tua mente é um espaço sagrado; nutre-a com cuidado e gentileza.
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