Meditação a caminhar, não precisas estar parado para meditar

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Meditação a caminhar
Meditação a caminhar, não precisas estar parado para meditar

Aprende a meditar, caminhando. Relaxa!

Meditação a caminhar é para mulheres que não sabem ficar quietas. Tal como eu , entende o teu propósito de vida e conecta-te com a tua essência.

Muitas pessoas dizem que não conseguem meditar, pois não conseguem ficar paradas durante algum tempo. E por que não aliar o exercício físico à meditação?

Meditação integral é um método que trabalha nos 5 campos do nosso corpo. Físico, mental, emocional, energético e espiritual.

Quando trabalhas todos os campos do teu corpo:

  • sentes menos estresse e ansiedade;
  • melhoras níveis de saúde física, emocional e mental;
  • tens maior concentração;
  • mais ânimo, pela produção de hormonas de bem-estar, como serotonina e dopamina;
  • serás uma pessoa mais calma, mais tranquila com experiências cada vez maiores de paz mental e espiritual;
  • gradualmente encontrarás maior conexão com a tua Essência e Energia total.

Vou ensinar o método de meditação integral caminhando – Meditação a caminhar. Podes adaptar à tua realidade( vê as técnicas para cada campo e escolhe para utilizares este método).

Durante as caminhadas utiliza os 5 passos da meditação, mas de uma forma um pouco diferente.

  • Corpo físico – ouve música épica motivacional e concentra-te na respiração.
  • Corpo mental – visualiza a paisagem que vais encontrando, observa com calma, árvores, caminhos, animais. Desenvolve a gratidão por toda a natureza. Diz os mantras pessoais.
  • Corpo emocional – faz a técnica de EFT – Técnica de libertação emocional poderosa.
  • Corpo energético – esfrega as mãos e ativa a energia. Coloca as mãos no coração e cria a intenção de ativar o chakra cardíaco e expandir todo o seu poder pelo teu corpo.
  • Corpo espiritual – Observa o caminho que vais seguindo na caminhada e cria a intenção de ser o teu caminho espiritual cheio de altos e baixos, mas que vais conseguir fazer.

Visualiza os teus sonhos e objetivos e todo o caminho a fazer para lá chegares, dizendo as frases:

  • “Eu acredito em mim”;
  • “Eu sou capaz”;
  • “Eu consigo”;
  • “Eu sou feliz e estou em paz com todas as minhas escolhas”;
  • “Eu sou energia divina/cósmica em ação”;
  • “Eu sou um instrumento da vontade de Deus/ do universo”
  • “Eu sou prosperidade e abundância. Obrigado.”

Experimenta, 2 vezes por semana no mínimo de 30 min cada dia, e depois conta-me todos os benefícios e todas as dificuldades.

Estarei cá para te ajudar a ultrapassar todas as dificuldades.

Estás preparada?

Sê o exemplo daqueles que mais amas. Mostra que é possível ser feliz.

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Todas as imagens são Free (não possuindo direitos autorais) e foram extraídas do Canva, seguindo suas regras

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Nasceu em 1983 em Monchique, Algarve, Portugal. Tem 2 filhos e é divorciada. Adora sorrir, caminhar, estar com família e amigos, conhecer pessoas novas, conversar, brincar, dançar. Quem a conhece diz ser um “furacão de energia positiva”, transmite paz, tranquilidade e harmonia, muito positiva e sonhadora. Desde muito jovem aprendeu a lutar, mesmo com muitas “pedras no caminho”, pela sua felicidade e paz. Espírito empreendedor. Muito fortalecida na Fé. Sempre amou ajudar os outros. Descobriu que o seu propósito de vida é ajudar o próximo a ser feliz dando o seu exemplo. Ama trabalhar com crianças, jovens e mulheres que querem realizar os seus sonhos e serem felizes. O seu lema é: Sê o exemplo daqueles que mais amas. Mostra que é possível ser feliz. Pode ajudar-te a descobrir a tua paz interior, a tua essência, o teu propósito de vida, como ser livre, feliz e alcançar todos os teus sonhos. É Terapeuta de desenvolvimento pessoal e instrutora de meditação, é também terapeuta de meditação integral 5 D, Coach, Hipnose transformacional, PNL, Reiki, Radiostesia, Tarot terapêutico. Participações: Movimento Transformacional (hipnose transformacional). Voluntariado com jovens na paróquia local. Projeto Fome Zero (Teensforunity)