Aprende as diferentes formas e os benefícios de meditar. Relaxa!
Meditação é tomar consciência de si e deixar fluir os pensamentos. Meditar é conectares-te com o teu interior e perceberes que só dependes de ti.
Meditação é uma palavra, como tal pode ser utilizada e compreendida de forma diferente.
De alguma forma, todas as culturas da terra usam algum tipo do que poderíamos chamar de meditação. Vários povos fizeram isso, desde africanos a esquimós.
Na verdade, as técnicas variam muito, mas uma das mais utilizadas é o focar num objeto, num pensamento ou atividade em particular, com o objetivo de trazer clareza e equilibrar as emoções.
Remontando às tradições orientais, especialmente o yoga. Esta prática foi adotada, também, por alguns caminhos espirituais ou religiosos, tais como: budismo, cristianismo, entre outras.
Estudos Científicos apresentam os seus benefícios, tais como:
- Menos estresse e ansiedade, prevenindo a depressão;
- Melhores níveis de saúde física, emocional e mental;
- Maior concentração, mais memória;
- Mais ânimo, pela produção de hormonas de bem-estar, como serotonina e dopamina;
- Tornar uma pessoa mais calma, tranquila com experiências cada vez maiores de paz mental e espiritual;
- Maior conexão com a essência interior de cada um, maior autoconhecimento.
- Redução do ritmo metabólico;
- Ajuda em atividades multitarefas em ambiente estressante;
- Mais imunidade;
- Melhor qualidade de sono.
Parece bom demais, certo?
Agora compreendes o motivo da importância da Meditação, chegando à clareza necessária para a nossa vida.
Clareza essa imprescindível para o nosso propósito, missão, compreensão dos nossos talentos.
Ao conectares-te totalmente com o teu ser, consegues alinhar-te com essa energia que é parte de ti e que te integra neste Universo.
Meditar não é relaxar
Sendo uma parte do processo meditativo, o relaxamento não é por si só um estado meditativo. No entanto, acabas por libertar-te das tensões ao entrares no processo.
Vários tipos, várias tradições e particularidades.
Cada tipo de meditação segue uma linha diferente, mas todas com o mesmo objetivo: conectar a pessoa com a sua verdadeira essência e encontrar a paz interior.
Tipos de Meditações mais comuns:
- Passiva
- Guiada/Orientada
- Ativa/Dinâmica
- Budista
- Hindu
- Chinesa
- Cristã
Então que postura adotar para meditar?
Não vou conseguir meditar, porque não consigo colocar as pernas “à chinês”. – ouço isto muitas vezes.
Esta é sem dúvida uma crença limitante que o teu cérebro assumiu como verdade.
No entanto, quando descobre que podes meditar de diferentes formas: a caminhar, deitada, sentada… O importante é como usas a tua mente no processo.
A postura mais comum é sentada, porque respeita essa dualidade: alerta e relaxado.
Se queres meditar, começa a observar e a praticar os seguintes pontos:
- Costas retas para permitir que o diafragma se mova livremente.
- Ombros relaxados, voltados para baixo e para trás.
- Olhos fechados, fixos no espaço ou 45.º para baixo, semifechados.
- Língua apoiada no céu da boca, para evitar salivação.
- Lábios ligeiramente abertos, com a mandíbula relaxada.
Existem diversas posições para meditar: Birmanês, Lótus, ajoelhado, deitado, em movimento, a dançar.
Há meditações específicas segundo a idade, objetivos e situações.
Nos próximos artigos, vou ajudar-te a compreender que tipo de meditação é melhor para ti a ajudar-te mostrando-te alguns tipos de meditações:
- para crianças e jovens (que pode usar com os teus filhos);
- para cada ciclo lunar (despertando a deusa que existe em ti);
- a caminhar (para não teres a desculpa de “não tenho tempo”);
- para mulheres com uma vida corrida e estressante (como as empreendedoras).
Aqui irás aprender a adaptar os tipos de meditações às tuas necessidades e encontrar-te de forma a teres uma vida abundante e próspera.
Estás preparada?
Vamos juntas.
Obs.: Texto em português de Portugal
Clique aqui e acesse, curta e compartilhe minhas outras matérias.
