Meditação, senta-te e respira. Conecta-te à divindade em ti!

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Meditação, senta-te e respira. Conecta-te à divindade em ti!

Aprende as diferentes formas e os benefícios de meditar. Relaxa!

Meditação é tomar consciência de si e deixar fluir os pensamentos. Meditar é conectares-te com o teu interior e perceberes que só dependes de ti.

Meditação é uma palavra, como tal pode ser utilizada e compreendida de forma diferente.

De alguma forma, todas as culturas da terra usam algum tipo do que poderíamos chamar de meditação. Vários povos fizeram isso, desde africanos a esquimós.

Na verdade, as técnicas variam muito, mas uma das mais utilizadas é o focar num objeto, num pensamento ou atividade em particular, com o objetivo de trazer clareza e equilibrar as emoções.

Remontando às tradições orientais, especialmente o yoga. Esta prática foi adotada, também, por alguns caminhos espirituais ou religiosos, tais como: budismo, cristianismo, entre outras.

Estudos Científicos apresentam os seus benefícios, tais como:

  • Menos estresse e ansiedade, prevenindo a depressão;
  • Melhores níveis de saúde física, emocional e mental;
  • Maior concentração, mais memória;
  • Mais ânimo, pela produção de hormonas de bem-estar, como serotonina e dopamina;
  • Tornar uma pessoa mais calma, tranquila com experiências cada vez maiores de paz mental e espiritual;
  • Maior conexão com a essência interior de cada um, maior autoconhecimento.
  • Redução do ritmo metabólico;
  • Ajuda em atividades multitarefas em ambiente estressante;
  • Mais imunidade;
  • Melhor qualidade de sono.

Parece bom demais, certo?

Agora compreendes o motivo da importância da Meditação, chegando à clareza necessária para a nossa vida.

Clareza essa imprescindível para o nosso propósito, missão, compreensão dos nossos talentos.

Ao conectares-te totalmente com o teu ser, consegues alinhar-te com essa energia que é parte de ti e que te integra neste Universo.

Meditar não é relaxar

Sendo uma parte do processo meditativo, o relaxamento não é por si só um estado meditativo. No entanto, acabas por libertar-te das tensões ao entrares no processo.

Vários tipos, várias tradições e particularidades.

Cada tipo de meditação segue uma linha diferente, mas todas com o mesmo objetivo: conectar a pessoa com a sua verdadeira essência e encontrar a paz interior.

Tipos de Meditações mais comuns:

  • Passiva
  • Guiada/Orientada
  • Ativa/Dinâmica
  • Budista
  • Hindu
  • Chinesa
  • Cristã

Então que postura adotar para meditar?

Não vou conseguir meditar, porque não consigo colocar as pernas “à chinês”. – ouço isto muitas vezes.

Esta é sem dúvida uma crença limitante que o teu cérebro assumiu como verdade.

No entanto, quando descobre que podes meditar de diferentes formas: a caminhar, deitada, sentada… O importante é como usas a tua mente no processo.

A postura mais comum é sentada, porque respeita essa dualidade: alerta e relaxado.

Se queres meditar, começa a observar e a praticar os seguintes pontos:

  1. Costas retas para permitir que o diafragma se mova livremente.
  2. Ombros relaxados, voltados para baixo e para trás.
  3. Olhos fechados, fixos no espaço ou 45.º para baixo, semifechados.
  4. Língua apoiada no céu da boca, para evitar salivação.
  5. Lábios ligeiramente abertos, com a mandíbula relaxada.

Existem diversas posições para meditar: Birmanês, Lótus, ajoelhado, deitado, em movimento, a dançar.

Há meditações específicas segundo a idade, objetivos e situações.

Nos próximos artigos, vou ajudar-te a compreender que tipo de meditação é melhor para ti a ajudar-te mostrando-te alguns tipos de meditações:

  • para crianças e jovens (que pode usar com os teus filhos);
  • para cada ciclo lunar (despertando a deusa que existe em ti);
  • a caminhar (para não teres a desculpa de “não tenho tempo”);
  • para mulheres com uma vida corrida e estressante (como as empreendedoras).

Aqui irás aprender a adaptar os tipos de meditações às tuas necessidades e encontrar-te de forma a teres uma vida abundante e próspera.

Estás preparada?

Vamos juntas.

Obs.: Texto em português de Portugal

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Nasceu em 1983 em Monchique, Algarve, Portugal. Tem 2 filhos e é divorciada. Adora sorrir, caminhar, estar com família e amigos, conhecer pessoas novas, conversar, brincar, dançar. Quem a conhece diz ser um “furacão de energia positiva”, transmite paz, tranquilidade e harmonia, muito positiva e sonhadora. Desde muito jovem aprendeu a lutar, mesmo com muitas “pedras no caminho”, pela sua felicidade e paz. Espírito empreendedor. Muito fortalecida na Fé. Sempre amou ajudar os outros. Descobriu que o seu propósito de vida é ajudar o próximo a ser feliz dando o seu exemplo. Ama trabalhar com crianças, jovens e mulheres que querem realizar os seus sonhos e serem felizes. O seu lema é: Sê o exemplo daqueles que mais amas. Mostra que é possível ser feliz. Pode ajudar-te a descobrir a tua paz interior, a tua essência, o teu propósito de vida, como ser livre, feliz e alcançar todos os teus sonhos. É Terapeuta de desenvolvimento pessoal e instrutora de meditação, é também terapeuta de meditação integral 5 D, Coach, Hipnose transformacional, PNL, Reiki, Radiostesia, Tarot terapêutico. Participações: Movimento Transformacional (hipnose transformacional). Voluntariado com jovens na paróquia local. Projeto Fome Zero (Teensforunity)

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