A ginástica laboral é uma atividade física realizada no ambiente de trabalho que visa prevenir lesões, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar dos trabalhadores
Radio Taisso é a ginástica laboral diária, mais conhecida e praticada em todo o Japão, que significa “ginástica matinal radiofônica”.
A Radio Taisso foi criada em 1928 pelo Ministério da Educação do Japão como uma forma de melhorar a saúde e a condição física da população.
A ideia era que a prática de exercícios físicos pudesse ajudar a prevenir doenças e promover uma vida mais saudável.
A ginástica matinal radiofônica era transmitida diariamente às 6h30min. todas as manhãs, através das estações de rádio japonesas.
A ideia era que as pessoas pudessem fazer os exercícios em casa, antes de ir para o trabalho. Com o tempo, a Radio Taisso foi incorporada ao ambiente de trabalho e passou a ser realizada em grupo, antes do início das atividades.
A Radio Taisso é uma série de exercícios físicos que duram cerca de 10 minutos e são realizados em conjunto.
A ginástica é dividida em três partes:
- Alongamento – para preparar o corpo para a atividade física;
- Exercícios de aquecimento – que visam aumentar a circulação sanguínea, melhorar a respiração e preparar o corpo para o trabalho; e
- Exercícios de relaxamento – para aliviar o estresse e a tensão muscular.
Os exercícios da Radio Taisso são simples e podem ser realizados por qualquer pessoa, independentemente da idade ou da condição física.
Eles incluem movimentos de flexão, extensão, rotação, abertura e fechamento de braços e pernas, entre outros.
Os benefícios da Radio Taisso são inúmeros.
Além de melhorar a saúde física, a ginástica laboral pode ajudar a melhorar o desempenho no trabalho, reduzir o estresse, melhorar a postura e a coordenação motora, entre outros.
No Japão, a Radio Taisso é muito valorizada e faz parte da cultura empresarial.
Muitas empresas têm seus próprios grupos de ginástica laboral e incentivam os funcionários a participarem da atividade diariamente. A prática também é comum em escolas e universidades japonesas.
A Radio Taisso pode ser uma excelente forma de melhorar a saúde e o bem-estar dos trabalhadores, além de contribuir para o aumento da produtividade no ambiente de trabalho. A atividade pode ser facilmente incorporada à rotina diária e pode trazer benefícios significativos para a saúde e qualidade de vida das pessoas.
Onde tanto ela é praticada?
A ginástica laboral japonesa chamada Radio Taisso pode ser praticada em diversos lugares, como empresas, escolas, universidades e até mesmo em praças públicas.
No entanto, é mais comum que seja realizada dentro das empresas, com o objetivo de promover a saúde e o bem-estar dos funcionários, reduzir o estresse e melhorar a produtividade no ambiente de trabalho.
Geralmente, a Radio Taisso é realizada antes do expediente ou no início das atividades laborais, para preparar o corpo e a mente para as tarefas que serão realizadas ao longo do dia.
Uma dica simples e sem custo para empresas, escolas e repartições públicas brasileiras
A prática da ginástica laboral japonesa, também conhecida como Radio Taisso, tem se mostrado extremamente benéfica para a saúde e produtividade dos trabalhadores que a adotam. Por isso, é importante que as empresas brasileiras, escolas e repartições públicas comecem a considerar a implementação dessa prática em sua rotina diária.
A Radio Taisso tem como objetivo principal a prevenção de lesões causadas por esforços repetitivos e sedentarismo, além de promover a saúde e o bem-estar dos praticantes.
A ginástica laboral é uma excelente maneira de manter os funcionários ativos e motivados, o que pode levar a uma maior produtividade e satisfação no trabalho.
Além disso, a Radio Taisso pode ajudar a reduzir o absenteísmo e os custos com tratamentos médicos e licenças por problemas de saúde relacionados ao trabalho.
Com a prática regular, os funcionários podem melhorar sua resistência física, equilíbrio, flexibilidade e coordenação, além de aliviar o estresse e a tensão muscular.
Para as escolas e repartições públicas, a Radio Taisso também pode ser uma excelente maneira de promover a atividade física e o bem-estar dos alunos e funcionários, melhorando o ambiente escolar e de trabalho.
Portanto, é hora de as empresas, escolas e repartições públicas brasileiras considerarem a implementação da Radio Taisso em sua rotina diária.
Com a prática regular, os benefícios para a saúde e a produtividade dos funcionários serão notáveis, levando a um ambiente de trabalho mais saudável, feliz e produtivo para todos.
Alguns exemplos comuns de frases em japonês que podem ser ouvidas durante a prática são:
- “一、二、一、二” (Ichi, ni, ichi, ni) – que significa “um, dois, um, dois”, é uma contagem que ajuda a manter o ritmo dos movimentos.
- “前へ” (Mae e) – que significa “para frente”, é uma orientação para que os participantes avancem em direção ao movimento.
- “上げる” (Ageru) – que significa “levantar”, é uma instrução para que os participantes levantem os braços, pernas ou outras partes do corpo.
- “曲げる” (Mageru) – que significa “dobrar”, é uma orientação para que os participantes dobrem o corpo ou membros.
- “ストレッチ” (Sutoretchi) – que significa “alongamento”, é uma instrução para que os participantes realizem um determinado movimento de alongamento.
Normalmente a ginástica Radio Taisso praticada no Japão segue esta sequência, com suas respectivas traduções:
- あいさつ (Aisatsu) – Saudação
- ジャンプと運動 (Janpu to undō) – Pulos e Movimento
- エクササイズ 1 (Ekusasaizu 1) – Exercício 1
- ブレス (Buresu) – Respiração
- エクササイズ 2 (Ekusasaizu 2) – Exercício 2
- エクササイズ 3 (Ekusasaizu 3) – Exercício 3
- エクササイズ 4 (Ekusasaizu 4) – Exercício 4
- ストレッチ 1 (Sutoretchi 1) – Alongamento 1
- ブレス (Buresu) – Respiração
- ストレッチ 2 (Sutoretchi 2) – Alongamento 2
- ブレス (Buresu) – Respiração
- ストレッチ 3 (Sutoretchi 3) – Alongamento 3
- ブレス (Buresu) – Respiração
- トレーニング (Torēningu) – Treinamento
- リズム (Rizumu) – Ritmo
- エクササイズ 5 (Ekusasaizu 5) – Exercício 5
- エクササイズ 6 (Ekusasaizu 6) – Exercício 6
- エクササイズ 7 (Ekusasaizu 7) – Exercício 7
- エクササイズ 8 (Ekusasaizu 8) – Exercício 8
- エクササイズ 9 (Ekusasaizu 9) – Exercício 9
- ブレス (Buresu) – Respiração
- ストレッチ 4 (Sutoretchi 4) – Alongamento 4
- ブレス (Buresu) – Respiração
- ストレッチ 5 (Sutoretchi 5) – Alongamento 5
- ブレス (Buresu) – Respiração
- ストレッチ 6 (Sutoretchi 6) – Alongamento 6
- ブレス (Buresu) – Respiração
- あいさつ (Aisatsu) – Saudação
Cada uma dessas etapas inclui uma série de movimentos físicos, respirações e instruções verbais específicas em japonês para cada exercício.
A repetição desses movimentos, combinada com uma respiração adequada, ajuda a melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação.
Essas são apenas algumas das frases comuns em japonês que podem ser ouvidas durante a ginástica Radio Taisso.
É importante lembrar que mesmo sem entender as palavras específicas, é possível seguir a orientação dos movimentos por meio da observação dos instrutores e da repetição dos movimentos, que pode ser observado no vídeo abaixo.
Clique aqui e acesse, curta e compartilhe minhas outras matérias.
