A gratidão é reconhecer alguém que te beneficiou por alguma coisa.
O sentimento de gratidão é a chave para aumentar a frequência vibracional e um dos sentimentos mais importantes para o nosso bem-estar.
Pesquisas científicas provaram os benefícios da gratidão. Na Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, foram feitas experiências provando que ser grato pelas pequenas coisas da vida pode causar grandes mudanças – inclusive cerebrais.
Exercitando diariamente a gratidão, ela nos proporciona inteligência emocional plena, pois aprendemos a ver nossas adversidades de outra forma.
Ser grato libera hormônios do tipo dopamina e serotonina, que aumentam a:
- Felicidade;
- Persistência;
- Motivação;
- Disposição;
- Produtividade;
- E sensação geral de bem-estar.
Exercitar a gratidão é como exercitar um músculo: quanto mais você pratica a gratidão, mais propenso estará a senti-la espontaneamente no futuro.
A gratidão atrai mais amor, gera gentileza, empatia, e acima de tudo, amplia nossa capacidade de sermos resilientes.
Uma pessoa grata consegue aceitar, compreender, honrar e aprender com todas as situações da vida.
Como exercitar a gratidão no dia a dia?
Para começar o dia, antes de levantar da cama agradeça por ter acordado, por estar viva, por ter saúde e lembre-se de pelo menos 3 coisas que você tem na vida e agradeça pode elas.
Agradeça também pelo que você é, como por exemplo, gratidão por eu ser:
- Inteligente;
- Generosa;
- Amorosa;
- Carinhosa;
- Talentosa;
- Estudiosa;
- Forte;
- Resiliente;
- Etc..
Antes de dormir agradeça por tudo que aconteceu nesse dia, pelas pessoas que você tem na vida, pela casa, carro, pelas pessoas que você encontrou, pelo que estudou, pelo trabalho, pelo que você comeu, pelo dinheiro, etc.
É importante também agradecer pelo que você acha que não foi tão bom assim, pois tudo está contribuindo para o teu crescimento e podemos aprender com tudo e com todos.
Seja grato por absolutamente tudo, incluindo as provações, os desafios, os infortúnios, os dissabores.
Quando você começa a agradecer pelas coisas ruins e pelas pessoas que te fizeram algo que você considera ruim, você muda a polaridade da energia daquela situação de negativa para positiva.
Um exercício muito legal é fazer um pote da gratidão.
Você escreve em um papel pelo que você é grato nesse dia.
Você pode iniciar assim: Eu Estou Tão Feliz E Agradecida Por….. e escreve pelo que você é grata.
Para ficar bonito e divertido você pode usar papéis coloridos e de preferência a um pote transparente.
Você pode deixar os papéis e uma caneta ao lado do pote, para facilitar, mas o mais importante é fazer todos os dias, criando assim o hábito de agradecer.
Fica ligada na nossa próxima matéria onde falaremos sobre o nosso último poder, a Meditação.
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