Este é o segundo dia de vitória. Ainda faltam 3 dias.
No artigo anterior, “Partilhando o amor, deixe de fumar”, foi o 1º de 5 dias, e neste 2º dia abordarei o tema Ame a sua vida, deixe de fumar.
Estes artigos, escritos de forma consecutiva, dia a dia, nesta revista ajudará você deixar de fumar.
Lembre-se: trabalhar em equipe é bem melhor, conte para seus amigos o seu dia de vitória.
Ore a Deus para que ele te ajude e depois tome a decisão cada manhã: HOJE EU NÃO VOU FUMAR.
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Neste segundo dia de abstenção do hábito de fumar significa que uma vitória muito importante foi obtida.
Tenha a certeza de que você acabará vencendo e que o triunfo compensará largamente o esforço de agora.
Algumas dicas práticas para este segundo dia que te ajudará a deixar o vício de fumar.
2º Dia:
Ao despertar:
- Recorra a sua força de vontade: “Decidi não fumar hoje”;
- Ducha ou banho morno por 5 minutos, terminando com água um pouco fria;
- Friccionar bem o corpo com a toalha bem felpuda;
- Alguns minutos de respiração profunda, ajuda desintoxicar o organismo;
- Tome o desjejum de preferência à base de frutas, como maçã, laranjas, bananas, suco de limão, abacates, que ajudam a limpar o organismo;
- Tome muito suco de frutas, alimente-se com mingau, ovos cozidos, torradas. Evite o café, por ser estimulante, dá vontade de fumar;
- Se a tensão aumentar hoje, busque manter-se calmo. Procure estar o maior tempo possível ao ar livre. Se alguém quiser induzi-lo a fumar, lembre-se de que inúmeras substâncias cancerígenas compõem a fumaça de um só cigarro;
- Se sentir vontade de fumar, adote postura ereta, quer sentado, quer de pé. Faça algumas respirações profundas e após, respire ritmicamente. Recorra à força de vontade: “Decidi não fumar”, “não me deixarei dominar”.
Pela manhã:
- Mantenha-se longe do cafezinho;
- Ao meio dia: o almoço deverá ser acompanhado de frutas secas. Evite alimentos assados e condimentados. A sobremesa deve ser mais frutas. Em seguida retire-se para o ar livre.
À tarde:
- Convém telefonar ou se possível, visitar um amigo que também rompeu com o cigarro. Procure encorajá-lo. Faça isto no dia de hoje. Tome bastante líquidos;
- Não desanime. Se o esforço é maior agora, utilize-se da força de vontade. “Decidi não fumar”.
À noite:
No jantar:
- Como você já conhece os alimentos que estimulam a vontade de fumar: café, frituras, alimentos condimentados, etc. Evite-os. Faça uma refeição leve. Um estômago cheio em demasia enfraquece a força de vontade;
- Diga para você mesmo: “Estou decidido a não mais fumar”. Em seguida procure dar uma leve caminhada pela vizinhança;
- Antes de ir para a cama, siga as instruções sobre relaxamento do corpo, dadas anteriormente;
- Deite-se cedo, não deixe a mente vagar. O ócio pode vencê-lo. Crendo no auxílio Divino, peça forças para este dia. Você passará com normalidade por esta emergência.
Persevere, deixe de fumar.
Se você fumou, torne-se a reerguer, apesar de que uma recaída torna a volta mais difícil.
Ninguém aprendeu a caminhar num só dia. É importante que você vença agora.
Caia de joelhos e clame a Deus por ajuda. Ele está ao seu lado, pronto a te socorrer.
