Resolvi fazer esse texto por causa de uma pergunta que recebi de uma seguidora do Canal do Youtube Edileia Souza, ela quer saber como diminuir os níveis de Noradrenalina.
Primeiro é importante gente saber o que é a Noradrenalina, é um neurotransmissor, associado ao pânico medo outros estados emocionais alterados.
A noradrenalina é produzida na glândula suprarrenal, é liberado direto na corrente sanguínea, sua função é preparar o corpo para uma ação.
Importante você saber que Adrenalina e Noradrenalina não é a mesma coisa, elas possuem funções diferentes a Noradrenalina é produzida antes da Adrenalina.
Esse neurotransmissor quando é produzido em doses equilibradas, te ajuda de diversas formas, entre elas:
- Manter o raciocínio rápido,
- Proporciona sensação de bem-estar,
- Manter a concentração nos estudos ou em uma reunião importante,
- Te ajuda tomar uma decisão rápida em uma situação de emergência com o um acidente de transito, por exemplo.
Quando seu organismo produz baixas doses de Noradrenalina pode causar os seguintes problemas:
- Falta de energia,
- Diminui a pulsação,
- Dificuldade de concentração (déficit de atenção),
- Diminui a sua motivação,
- Apatia,
- Propensão à depressão.
Contudo, as altas doses de Noradrenalina podem causar:
- Transtornos de ansiedade,
- Elevação da pressão arterial,
- Dilatação de pupilas,
- Cãibras,
- Aumento dos batimentos cardíacos.
Alguns estudos revelam que pode causar os mesmos efeitos da excitação que a cocaína e anfetaminas.
E afinal, como diminuir a produção de Noradrenalina?
Vou te dar cinco dicas rápidas, expressos que você pode aplicar no seu dia a dia.
Porém, te aconselho a sempre buscar um médico especialista no assunto.
Primeira dica:
Diminuir a ingestão de alimentos ricos em tirosina, entre eles: queijo, maçã, banana, aves, peixes, ovos, nozes, feijão, leite, abacate e cogumelo.
Antes de mudar sua dieta passe por um nutricionista para equilibrá-la.
Segunda dica:
Reduzir o estresse, ou seja, diminuir os níveis de cortisol no seu corpo.
Para isso te aconselho a ver esse texto sobre como aumentar os hormônios da felicidade, porque aumentando hormônios da felicidade você consegue diminuir os hormônios do estresse.
Terceira dica: Meditação
Se você não sabe meditar então olha essa playlist no YouTube.
Ali te ensino passo a passo. Na minha opinião, a melhor forma para começar a meditar é a meditação guiada.
Quarta dica: Musicoterapia.
Ouvir música clássica ou sons binaurais, ajudam a elevar as ondas cerebrais, equilibrar a produção de neurotransmissores e ainda ajuda a ativar a glândula pineal.
Vou deixar para você minha playlist do YouTube.
Quinta dica e não menos importante: Yoga
Sempre digo que a meditação e o Yoga são remédios para quase todas as dores da humanidade.
Com a Internet você pode praticar Yoga no conforto da sua casa, te convido a ler os outros posts relacionados ao Yoga.
Qualquer dúvida você pode deixar aqui embaixo nos comentários ou enviar sua mensagem diretamente para meu Instagram, onde a gente pode conversar diariamente.
Um beijo grande!
