Aprende a meditar, caminhando. Relaxa!
Meditação a caminhar é para mulheres que não sabem ficar quietas. Tal como eu, entende o teu propósito de vida e conecta-te com a tua essência.
Muitas pessoas dizem que não conseguem meditar, pois não conseguem ficar paradas durante algum tempo. E por que não aliar o exercício físico à meditação?
Meditação integral é um método que trabalha nos 5 campos do nosso corpo. Físico, mental, emocional, energético e espiritual.
Quando trabalhas todos os campos do teu corpo:
- sentes menos estresse e ansiedade;
- melhoras níveis de saúde física, emocional e mental;
- tens maior concentração;
- mais ânimo, pela produção de hormonas de bem-estar, como serotonina e dopamina;
- serás uma pessoa mais calma, mais tranquila com experiências cada vez maiores de paz mental e espiritual;
- gradualmente encontrarás maior conexão com a tua Essência e Energia total.
Vou ensinar o método de meditação integral caminhando – Meditação a caminhar. Podes adaptar à tua realidade (vê as técnicas para cada campo e escolhe para utilizares este método).
Durante as caminhadas utiliza os 5 passos da meditação, mas de uma forma um pouco diferente.
- Corpo físico – ouve música épica motivacional e concentra-te na respiração.
- Corpo mental – visualiza a paisagem que vais encontrando, observa com calma, árvores, caminhos, animais. Desenvolve a gratidão por toda a natureza. Diz os mantras pessoais.
- Corpo emocional – faz a técnica de EFT – Técnica de libertação emocional poderosa.
- Corpo energético – esfrega as mãos e ativa a energia. Coloca as mãos no coração e cria a intenção de ativar o chakra cardíaco e expandir todo o seu poder pelo teu corpo.
- Corpo espiritual – Observa o caminho que vais seguindo na caminhada e cria a intenção de ser o teu caminho espiritual cheio de altos e baixos, mas que vais conseguir fazer.
Visualiza os teus sonhos e objetivos e todo o caminho a fazer para lá chegares, dizendo as frases:
- “Eu acredito em mim”;
- “Eu sou capaz”;
- “Eu consigo”;
- “Eu sou feliz e estou em paz com todas as minhas escolhas”;
- “Eu sou energia divina/cósmica em ação”;
- “Eu sou um instrumento da vontade de Deus/ do universo”
- “Eu sou prosperidade e abundância. Obrigado.”
Experimenta, 2 vezes por semana no mínimo de 30 min cada dia, e depois conta-me todos os benefícios e todas as dificuldades.
Estarei cá para te ajudar a ultrapassar todas as dificuldades.
Estás preparada?
Sê o exemplo daqueles que mais amas. Mostra que é possível ser feliz.
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