Entenda os benefícios da meditação
Meditação é uma técnica antiga que tem sido usada por séculos para ajudar as pessoas a se concentrarem, relaxar e aumentar a autoconfiança.
A meditação ajuda a desacelerar a mente e a aumentar a consciência sobre nós mesmos, sobre nossas emoções e pensamentos. Com o tempo, a prática da meditação te ajuda a construir autoconfiança e resiliência.
Ao praticar a meditação, você pode começar a se concentrar em suas intenções positivas e em suas qualidades únicas, isso ajuda a mudar a narrativa interna de autocrítica para uma de autocompaixão.
Além disso, ela pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, dois fatores que podem prejudicar a autoconfiança. Ao praticá-la regularmente, você pode desenvolver uma atitude mais calma e confiante perante a vida.
Para iniciar a prática da meditação:
- Estabeleça um horário dentro do seu dia, para tornar a prática um hábito;
- Sente-se em um lugar tranquilo e de forma confortável;
- Feche os olhos e respire profundamente, concentrando-se na respiração, perceba o ar entrar e sair do seu corpo;
- Se surgirem pensamentos, observe-os na sua mente como se fossem nuvens;
- Passando no céu, não se apegue aos pensamentos apenas observe eles passarem;
- Inicie com pequenos momentos e aumente o tempo gradativamente (pode iniciar com 1 minuto por dia);
- Algumas pessoas podem no início achar mais fácil acompanhar meditações; guiadas, descubra o que é melhor para você.
Cada pessoa tem uma forma que irá se identificar melhor na hora de meditar, descubra o que é mais fácil para você. Respeite o seu processo, inicie de forma gradativa e mantenha a consistência, que aos poucos a meditação se tornará um hábito.
A meditação pode ser uma excelente estratégia para aumentar a autoconfiança, além de melhorar a concentração, trazer clareza mental e aumentar o nível de felicidade. Comece a praticar hoje e experimente os benefícios que ela traz para sua vida.
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