Mudança de hábitos: Como transformar qualquer aspecto da sua vida

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Mudança de hábitos

Para realizar qualquer mudança na sua vida é necessário realizar uma mudança de hábitos.

Hábitos são as ações que fazemos repetidamente de maneira consciente ou não, como escovar os dentes e fazer uma atividade física por exemplo.

E por que os hábitos são tão importantes na nossa vida?

Porque depois de um período fazendo determinada ação todos os dias isso se torna um hábito.

E todos os hábitos que você tem hoje são os responsáveis pelos resultados na sua vida nesse momento.

No artigo de hoje você vai aprender como realizar uma mudança de hábitos negativos para positivos e transformar qualquer aspecto da sua vida.

Analise todos os seus hábitos

O nosso cérebro para economizar energia e não precisar ficar tomando decisões o tempo inteiro cria os hábitos.

Por isso você não se pergunta todos os dias se você deve tomar banho ou escovar os dentes.

São ações que já se tornaram automáticas na sua vida e são hábitos positivos.

A questão é que nós também criamos hábitos negativos como fumar, comer mais do que o corpo precisa, reclamar, ter pensamentos negativos, duvidar de si mesmo, procrastinar, comprar de maneira compulsiva e muitos outros.

E quando criamos um hábito nosso cérebro entra no piloto automático, então muitas vezes quando estamos praticando um hábito negativo a gente nem se questiona mais.

Ou nem sequer tenta mudar aquele comportamento.

Você já age de determinada maneira mesmo que seja inconsciente por causa do hábito.

E aí que está o perigo.

Porque você pode passar anos na sua vida tendo os mesmos resultados se você não fizer uma mudança de hábitos.

A primeira coisa que você deve fazer para mudar é analisar quais são os hábitos negativos que você tem na sua vida hoje.

Preste atenção a tudo que não está da maneira que você gostaria na sua vida e observe qual o comportamento que está por trás daquele resultado.

Por exemplo, uma pessoa que não está satisfeita com o próprio peso, ao analisar seus hábitos percebe que come uma sobremesa depois do almoço todos os dias.

Ou que tem o hábito de comer alimentos que não são saudáveis cada vez que se sente ansiosa.

Para que essa pessoa consiga ter resultados diferentes no quesito saúde e peso é preciso que ela faça uma mudança de hábitos.

Para fazer uma mudança de hábitos, observe os gatilhos

Todo hábito que temos acontece no momento que ocorre um gatilho.

O gatilho é algo que precede o hábito.

Por exemplo, para alguns fumantes o ato de beber café é um gatilho para fumar.

Para outras pessoas uma emoção de tristeza, frustração ou ansiedade é um gatilho para comer.

Sabendo quais são os hábitos negativos que você precisa modificar na sua vida, preste atenção qual é o gatilho que faz com que você tenha a ação que está te prejudicando.

Saber qual é o gatilho te dá o poder de agir diferente.

Por exemplo se você quer parar de gastar mais do que você pode e você percebeu que o gatilho que faz você comprar é a frustração com a sua vida profissional.

Quando você se sentir frustrada ao invés de comprar algo que você não precisa você pode escolher conscientemente lidar com a frustração de uma maneira diferente, buscando entender o que está te causando esse sentimento e como resolver.

Substitua os hábitos negativos por hábitos positivos

Olhe para os hábitos negativos que você tem na sua vida hoje e pense por quais hábitos positivos você poderia substituir.

Uma pessoa que come uma sobremesa todos os dias depois do almoço e está buscando melhorar sua saúde, poderia substituir a sobremesa por uma fruta por exemplo.

Já aquela pessoa que compra compulsivamente pode substituir o hábito de comprar pelo hábito de poupar dinheiro para conquistar algo a longo prazo.

Ao invés de manter as ações que te prejudicam e não te ajudam a crescer, comece a fazer aquilo que te coloca para frente e te faz bem.

Crie uma recompensa

Para que você consiga fazer uma mudança de hábitos é preciso que você tenha uma motivação.

Nós seres humanos somos altamente influenciados por uma recompensa.

Então coloque algo que você gosta como benefício ao final da prática do seu novo hábito.

Se você estiver tentando adquirir o hábito de fazer exercício físico, ao final da atividade se dê uma recompensa.

Se comprometa a fazer algo que te faz bem logo após atividade física, como por exemplo tomar um banho demorado ou ouvir suas músicas favoritas.

Ao criar uma recompensa você cria um estimulo para o seu cérebro conseguir praticar o novo hábito.

Tenha um motivo forte

Para conseguir modificar um hábito que você tem há anos é preciso que você tenha um motivo poderoso que te faça persistir.

E geralmente a gente consegue mudar quando sentimos dor.

Quando permanecer com os mesmos hábitos trazem algum tipo de sofrimento mudar se torna a única escolha.

Então se pergunte:

Se eu não mudar esse hábito negativo como estará a minha vida daqui a 5 anos?

Procure um motivo forte o suficiente para te manter firme até realizar a mudança que você deseja.

Perceba o quanto você está prejudicando a sua felicidade e o que você está perdendo ao manter esse hábito negativo.

Não tente mudar tudo de uma vez só

Talvez você tenha mais de um hábito que você gostaria de modificar na sua vida.

Mas é importante que você escolha aquele hábito que mais está te prejudicando nesse momento para mudar.

Não adianta tentar mudar muita coisa ao mesmo tempo porque você pode se sobrecarregar e acabar se desmotivando.

Por isso coloque o foco em apenas um hábito e se dedique a mudar.

Depois você pode ir mudando os outros.

Você pode mudar qualquer aspecto da sua vida mudando seus hábitos

Realizar uma mudança de hábito não é uma tarefa fácil, porque nós acostumamos a fazer as coisas como fazemos.

E isso significa que você terá que fazer um esforço no início.

Mas por outro lado uma vez que uma ação se tornou um hábito será algo que você fará com muita facilidade.

Ter hábitos positivos é o que te fará alcançar os seus sonhos e objetivos por isso faça o seu melhor para cultiva-los.

Como andam os seus hábitos? Coloca aqui nos comentários.

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