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Mudanças de hábitos – Comece aos poucos, mas comece!

Mudanças de hábitos – Comece aos poucos, mas comece!

Todos os dias somos bombardeados com informações sobre alimentação saudável. Sempre há uma novidade sobre o assunto.

Uma nova dieta, um novo conceito sobre aquela dieta da moda que todo mundo segue e que viraliza nas redes sociais. Tira o glúten!  Lactose nem pensar! Carboidrato engorda e proteína emagrece! Isso pode aquilo não pode, coma isso, não coma aquilo!!

São tantas orientações que o público leigo acaba optando por alternativas sem fundamento e pouco efetivas levando a um círculo vicioso sem resultado algum, seja para emagrecer ou ter uma vida mais saudável através da alimentação.

Acredite: alimentação é muito mais que nutrientes, alimentar-se está relacionado com prazer e bem-estar. Sendo assim, lembre-se:
  • Busque informações confiáveis. Nem tudo o que lemos na mídia é verdadeiro e baseado em evidências científicas;
  • Faça escolhas alimentares inteligentes. Não existe alimento completo, bom ou ruim, por isso escolha uma variedade de alimentos para compor o seu cardápio diário;
  • Mastigue bem os alimentos. A pressa é inimiga da perfeição. Comer devagar é uma questão de treino e concentração. Experimente! Ao mastigar cada bocado conte até 60 e perceba a transformação do alimento. Saiba que a digestão começa na boca;
  • Organize horários para suas refeições. Não fique lambiscando o dia todo. Devemos priorizar pelo menos 3 refeições por dia. Desjejum, almoço e jantar;
  • Mexa-se! Trinta minutos por dia, 5 dias na semana são suficientes para você deixar de ser sedentário.

Comece aos poucos, mas comece! Faça pequenas mudanças nos seus hábitos diários que proporcionarão bons resultados. Como sabemos, o hábito faz o monge.

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