Como Desenvolver Habilidades para uma vida Equilibrada e Plena
O Poder transformador da inteligência emocional reside na capacidade de reconhecer, entender e gerenciar emoções, promovendo bem-estar e sucesso em todas as áreas da vida.
De acordo com Daniel Goleman, considerado pai da inteligência emocional, psicólogo renomado, Ph.D. em Harvard, a principal universidade no mundo hoje, descobriu que apenas 20% do sucesso de uma pessoa está ligado à sua inteligência cognitiva (QI), os outros 80% são atribuídos a inteligência emocional (QE).
Em um mundo onde somos desafiados constantemente e as emoções frequentemente ditam nossas decisões e relacionamentos, a inteligência emocional surge para uma transformação profunda, e verdadeiramente poderosa pois envolve a compreensão profunda de nós mesmos e dos outros.
Ao desenvolver a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas emoções, nossa tomada de decisões se torna mais consciente e assertiva, permitindo cultivar relacionamentos mais saudáveis, alcançando resultados extraordinários em todas as áreas de nossas vidas, a tornando mais harmoniosa e satisfatória.
Afinal, o que é Inteligência emocional, qual a sua importância, e como desenvolvê-la, tornando-a o poder transformador?
A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções e as emoções dos outros, Daniel Goleman a dividiu em cinco componentes principais:
- Autoconhecimento Emocional;
- Autocontrole;
- Automotivação;
- Empatia;
- Habilidades Sociais.
O primeiro passo é o entendimento das próprias emoções, o ‘Autoconhecimento’, esse processo envolve reconhecer, compreender e interpretar os próprios sentimentos, e é crucial por várias razões:
- Tomada de Decisões Melhores
Quando compreendemos nossas emoções, somos capazes de tomar decisões melhores. Nossas emoções influenciam significativamente nossos pensamentos e comportamentos, e estar ciente delas nos permite agir com mais clareza e propósito.
- Regulação Emocional
A capacidade de gerenciar e responder adequadamente as próprias emoções, especialmente em situações estressantes ou desafiadoras. Pessoas com bom autocontrole são capazes de pensar antes de agir e mantêm a calma sob pressão.
- Bem-Estar Psicológico
Reconhecer e aceitar nossas emoções, ao invés de suprimi-las, nos permite lidar melhor com o estresse e a ansiedade.
- Relacionamentos Saudáveis
Compreender nossas emoções nos ajuda a comunicar melhor nossos sentimentos e necessidade aos outros, promovendo relacionamentos mais abertos e autênticos.
O próximo componente é o ‘Autocontrole’, aquele que tem total influência com o sentimento do arrependimento, quem nunca precisou contar até 10 para regular uma emoção, diante de situações estressantes ou desafiadoras, pessoas com bom pensar antes de agir e manter a calma sobre pressão.
Seguimos para a ‘Automotivação’, esse sendo meu componente preferido, que é canalizar apenas emoções positivas para atingir objetivos. Pessoas emocionalmente inteligentes são movidas por metas de longo prazo e são capazes de manter a motivação mesmo diante dos obstáculos.
O próximo componente é a ‘Empatia’, a habilidade de compreender as emoções dos outros. Pessoas empáticas são capazes de se colocar no lugar dos outros e responder adequadamente às suas necessidades emocionais.
E por fim o último componente, não menos importante sendo as ‘Habilidades Emocionais’, sendo a capacidade de construir e manter relacionamentos saudáveis. Envolve comunicação eficaz, resolução de conflitos e a capacidade de influenciar e inspirar os outros.
A importância da Inteligência Emocional – IE
Sendo crucial em vários aspectos da vida, no ambiente de trabalho por exemplo, profissionais com alta em IE são mais eficazes na gestão de equipes, resolução de conflitos, e negociação. Eles tendem a ser líderes mais inspiradores e são capazes de criar ambientes de trabalho mais colaborativos e produtivos.
Você já deve ter ouvido que pessoas são contratadas pelo perfil técnico e demitidas por atitudes ligadas ao perfil comportamental.
Empresas tem buscado cada vez mais contratar profissionais com inteligência emocional com alta em IE são melhores em se comunicar e resolver desentendimentos de maneira construtiva, são mais resilientes e capazes de lidar com o estresse e a adversidade de forma positiva.
O Poder transformador – Desenvolvendo a Inteligência Emocional
Felizmente a inteligência emocional não é uma habilidade inata, ela pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo. É um processo contínuo e requer autorreflexão e prática.
Aqui estão algumas estratégias para cultivar sua inteligência emocional:
- Pratique o Autoconhecimento: Reserve um tempo para refletir sobre suas emoções e os gatilhos que as causam. Manter um diário emocional pode ajudar a identificar padrões e áreas de melhoria.
- Gerencie o Estresse: Explore técnicas de relaxamento, como a meditação e a prática de mindfulness, tenha um momento de descompressão, buscar novos hobbys também pode ajudar.
- Desenvolver Empatia: Pratique a escuta ativa e tente compreender as perspectivas dos outros, não julgue. Isso não só melhora a empatia, mas também fortalece os relacionamentos.
- Melhorar as Habilidades de Comunicação: Aprenda a expressar suas emoções de maneira mais clara e assertiva. A comunicação eficaz é fundamental para resolver conflitos e construir conexões.
A inteligência emocional é uma habilidade valiosa que pode transformar a maneira como vivemos e trabalhamos, podendo melhorar nossas relações interpessoais, aumentar nosso bem-estar emocional e alcançar maior sucesso profissional.
Portanto, não subestime o poder da inteligência emocional, ao desenvolvê-la você estará investindo em si mesmo e no seu futuro, capacitando-se a alcançar resultados verdadeiramente extraordinários em todas as áreas da sua vida.
Referências:
- DANIEL GOLEMAN, ph.D. Inteligência Emocional: A teoria revolucionária que define o que é ser inteligente.
- TIAGO BRUNET, Emoções Inteligentes: Governe a sua vida emocional e assuma o controle da sua existência.
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