Madre Tereza de Calcutá dizia: “Não procure coisas grandes, apenas faça pequenas coisas com grande amor… Quanto menor a tarefa, maior precisa ser nosso amor”.
Partilhando o amor: Amar é… amar aqueles que estão próximos de nós e amar a nós mesmos. Com este amor, penso em você mulher, que está lendo este artigo.
Ame a sua vida!
Ao falar de saúde em meses anteriores, no Artigo: “Ar Puro, quinto remédio natural, necessário em nossa vida”, deixei a promessa de trazer dicas importantes para vencer o cigarro e combater este hábito tão prejudicial à saúde.
Mas a pergunta é: como deixar de fumar?
Acompanhe 5 dias consecutivos desta revista e coloque o propósito de substituir o vício por algo saudável.
Fale com as amigas e juntas decidam ser vencedoras. Trabalhar em equipe é bem melhor, mesmo que se trate de um propósito de deixarem um vício.
Para muitos, o cigarro já faz parte da vida, da rotina diária, por isso é tão difícil deixá-lo.
Primeiro passo é substituí-lo por algo que seja mais interessante.
O cigarro te acompanha em todos os momentos e por anos, por isso posso dizer que ele é seu maior “amigo”.
Não é fácil dizer, que simplesmente você precisa deixá-lo. Preciso mostrar que você não tem um amigo e sim um inimigo que te conduzirá a uma morte rápida – melhor morte para você e traumática para seus familiares ou uma morte lenta – apodrecerá viva numa cama clamando para ela vir… e ela não virá.
Mesmo sabendo dos malefícios do cigarro, se você não consegue vencê-lo, ore a Deus para que ele te ajude e depois tome a decisão cada manhã: HOJE EU NÃO VOU FUMAR.
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Nestes 5 dias quero ajudá-la a vencer esta batalha de vida ou morte.
Vou deixar algumas dicas praticas para você deixar este vício.
1º Dia:
Pela manhã:
- Ao acordar diga para si mesmo: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus, pois Ele preencherá o vazio que o cigarro irá proporcionar;
- Beba um ou dois copos de água, ela elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele;
- Faça 15 minutos de exercícios físicos, pode ser uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos;
- Faça exercícios de respiração, o oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro;
- Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, este limpará a pele da nicotina já eliminada pelo suor;
- Tome um bom desjejum à base de frutas, sucos ácidos, pão e cereais integrais. Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar;
- Não coma entre as refeições;
- No trabalho, durante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando;
- Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração;
- Permaneça longe do café, beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.
Ao meio dia:
- No almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos;
- Evite misturar verduras e frutas na mesma refeição;
- Não use frituras;
- Coma de forma farta verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada;
- O cigarro não deve ser substituído pela comida, pois comer demais entorpece e diminui o poder de decisão;
- Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.
À tarde:
- Repita os mesmos cuidados tomados até aqui;
- Fique longe de alguém que esteja fumando, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade;
- Não se esqueça dos exercícios de respiração.
À noite:
- No jantar, tome uma refeição leve, sem frituras;
- Faça uma caminhada e repita sempre para si mesmo: ”Estou decidido a parar de fumar”.
Faça um cálculo de quantos cigarros você já fumou, e quanto dinheiro já queimou junto com sua saúde. Anote o valor que gastaria a partir de hoje, dia a dia, pois não comprará mais cigarros e deposite num cofrinho este dinheiro.
Seja perseverante, não se deixe vencer, siga as instruções passo a passo.
Cristo veio trazer as boas-novas para você e para mim.
Como se isto não bastasse se tornou homem, morreu na cruz para demonstrar seu grande amor.
Morreu por você e insistiu em que amássemos uns aos outros assim como ele amou e ama a cada um de nós.
Ame a sua vida, ela é preciosa e Deus te deu como um presente. Pare de fumar!
Amanhã será o segundo dia.
Em cinco dias você verá que o cigarro não terá mais tanto domínio em sua vida. Partilhe o amor, ensine outros também a vencerem este vício.
