Olá minhas queridas amigas, hoje a fale com a farmacêutica irá abordar um problema que atinge milhares de mulheres: a prisão de ventre ou intestino preso.
O que é prisão de ventre?
A constipação intestinal, conhecida por intestino preso ou prisão de ventre, é uma doença em que as pessoas tem:
– uma diminuição no número de evacuações (inferior a 3 vezes na semana),
– alterações na consistência das fezes (duras e ressecadas),
– sensação de evacuação incompleta (por restar fezes no reto),
– sentem distensão e dores abdominais (pela formação e acúmulo de gases),
– e sofrem mudanças no humor (pelo acúmulo de toxinas provenientes das fezes retidas no reto).
Quais são as causas da prisão de ventre?
Podem existir muitas causas para a prisão de ventre, as mais comuns são:
- Alimentação pobre em fibras
- Baixa ingestão de líquidos
- Intolerâncias alimentares (como a intolerância a lactose e a síndrome do intestino irritável)
- Alterações da rotina (como viagens, reuniões, etc.)
- Alterações hormonais (como no hipotireoidismo e diabetes mellitus)
- Gravidez
- Uso de alguns medicamentos (como antidepressivos, anti-parkinsonianos e laxantes)
- Outras doenças (colorretais ou sistêmicas)
Dicas para eliminar a prisão de ventre
Normalmente com simples alterações na rotina já existe uma melhora significativa. Veja algumas dicas:
1- Coma mais fibras e menos alimentos constipantes
Por não serem digeridas, as fibras auxiliam na eliminação do bolo fecal. Procure comer mais frutas, verduras e cereais.
Evite o consumo excessivo de carnes vermelhas, refrigerantes, açúcar e farinhas, pois esses alimentos retardam o trânsito intestinal.
2- Beba mais água
Só ingerir fibras não adianta, sem o aumento no consumo de líquidos a prisão de ventre pode até piorar. Então, ingira pelo menos dois litros de água por dia.
3- Pratique atividade física
A prática de atividades físicas estimula o peristaltismo, ou seja, auxilia o intestino na evacuação. Pratique alguma atividade que condiga com você como caminhada, natação, hidroginástica, corrida, ioga, futebol, etc.
4- Crie uma rotina
Reserve um horário no dia para tentar evacuar, mesmo que não esteja com vontade, e permaneça por uns 10 a 15 minutos. Com o tempo o organismo entende a programação. O ideal é que seja após alguma refeição para aproveitar os movimentos peristálticos.
5- Não tenha vergonha
Evacuar é algo natural e necessário, faz parte da fisiologia do ser humano, por isso quando tiver vontade de evacuar, vá ao banheiro, ficar segurando só piora o quadro de constipação, pois além de bloquear o estímulo da evacuação, ainda pode distender o reto, acumulando cada vez mais fezes.
Se mesmo com essas alterações ainda não houver melhora o ideal é se fazer uma investigação clínica para identificar a sua causa. Em alguns casos será necessário a utilização de medicamentos, mas sempre com a orientação médica e farmacêutica, nunca faça o uso da automedicação.
Por hoje é isso, qualquer dúvida podem entrar em contato conosco. Muito obrigada e até a próxima.
Para maiores informações sobre laxantes assistam o vídeo sobre a matéria
